Alimentos Refinados ¿Sí o No?

Read in English Conversando Con Un Coachee

Ayer tuve una primera sesión con un coachee y salió un tema crucial: los alimentos refinados. Él empezó comentando que uno de sus principales miedos era que esta vez fuera sólo una más y le saliera tan mal como todas las anteriores. Le pregunté qué es lo que hacía cuando veía que no podía seguir el programa que había planeado y me dijo que compraba todo lo que más le gustaba y se lo comía (sobre todo, comida basura). Entonces yo le hablé de los potenciales efectos adversos que tiene para la salud someter a su cuerpo a los abusos de ciertos alimentos.… Sigue leyendo ->

Tener Vida Social Y Adelgazar No Son Incompatibles

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Hoy uno de mis coachees empezó su sesión pidiéndome que “no me enfadara”. ¿Enfadarme? ¿Por qué? – le pregunté -. Me dijo que había tenido visita de sus familiares y que, durante esos días, no había adelgazado tanto como en semanas anteriores. Yo le pregunté: ¿es que has adelgazado? Él me respondió que sí, pero que menos. Yo le dije que lo celebrara porque acababa de aprender que adelgazar no significa aislarse y tampoco es incompatible con tener vida social.

Te Encontrarás Con Retos…

A su vez, el hecho de que me pidiera que no me enfadara me hizo preguntarme… Sigue leyendo ->

Cómo Empezar A Manifestar Lo Que Deseas

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*Nota: este post es la continuación de “Cómo tus Pensamientos Crean Tu Realidad”. Aunque no es necesario, te recomiendo que lo leas primero para integrar mejor todo lo que te cuento aquí 🙂

La Magia De La Repetición

Ya lo decía el famoso autor estadounidense, Napoleón Hill:

Se sabe que uno llega, finalmente, a creer cualquier cosa que se repita a sí mismo, sea la afirmación verdadera o falsa.

Por lo tanto, te digo desde ya que la clave es la repetición. ¿Ya está? ¿Así de fácil? Si tú quieres, puede ser así de fácil pero, dada mi experiencia como antigua coachee… Sigue leyendo ->

Cómo Tus Pensamientos Crean Tu Realidad

Read in English Cuando La Ciencia Y Los Milagros Se Funden

Es interesante cómo la ciencia está empezando a encontrar explicación para conceptos tan misteriosos y abstractos como los llamados “milagros”, “fenómenos inexplicables” o, en general, todo aquello que excede las leyes de la física (o, al menos, tal y como somos capaces de comprenderlas en la actualidad).

Sin embargo, si lo piensas bien, ir desvelando grandes enigmas no es nada nuevo, forma parte del avance en nuestro conocimiento y de nuestra evolución como especie. Por ejemplo, hubo una época en la que la tierra era… Sigue leyendo ->

Cuando Llega El Momento “Ajá”

Read in English En Una Sesión De Coaching…

Llevaba un tiempo con un coachee, indagando en qué era aquello que le impedía llegar a su meta. De hecho, no sólo no llegaba sino que, a pesar de su fuerte deseo de conseguir lo que se había propuesto, ni siquiera conseguía ponerse en marcha. Sus niveles de frustración y estrés iban en aumento y por eso decidió ponerse en contacto conmigo.

Aún hoy, después de tantas sesiones a mis espaldas, sigo sorprendiéndome y quedándome maravillada con la infinidad de oportunidades que ofrecen los procesos de coaching. En el caso particular de este… Sigue leyendo ->

Cómo Perder Peso Sin Dietas ¡Incluso Durmiendo!

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Eres constante, tienes fuerza de voluntad, te comprometes con tu figura y tu salud así que lo intentas una y otra vez, restringes alimentos y haces un montón de ejercicio pero no acabas de librarte de esos kilos que consideras que te sobran; no acabas de ver la recompensa a tanto esfuerzo y sacrificio.

Inviertes Tiempo, Esfuerzo Y Mucha Ilusión Pero No Obtienes Resultados Duraderos

El proceso de la pérdida y mantenimiento de peso, como todo lo demás en la vida, es fácil si sabes cómo. No es que no te esfuerces lo suficiente o que no tengas fuerza de voluntad (como ya comentamos… Sigue leyendo ->

¿Sobrevivir A La Navidad Sin Engordar?

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Llegan las fiestas y, con ellas, las cenas de trabajo y las comidas con los amigos y la familia. Y tú sólo piensas: ¡horror! A ver cuántos kilos cojo… ¿Es posible sobrevivir a la Navidad sin engordar? Lo primero de todo, deja de pensar así. Estamos de celebración, se trata de disfrutar y sí, puedes disfrutar y luego no tener que arrepentirte de nada o, si sucede algo, no va a ser ver 5 kilos más en la báscula. ¿Cómo? Aquí te dejo unos trucos 😉

Si De Verdad Deseas Mantener Tu Peso

Mantener tu peso durante las fiestas es posible. Requiere compromiso contigo mismo, pero no… Sigue leyendo ->

Las 3 Mentiras Que Más Perjudican La Pérdida De Peso

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Contraproducentes y, en ocasiones, muy crueles, aquí están las 3 mentiras más difundidas sobre la gente que tenemos o hemos tenido sobrepeso.

1. Estás Gord@ Porque Te Falta Fuerza De Voluntad

Primera gran mentira. Si tu historia se parece a la mía, habrás probado prácticamente todas las dietas que se hayan cruzado en tu camino y, por lo tanto, habrás tenido lo que hay que tener para seguir unas pautas estrictas de ejercicio y alimentación durante un periodo de tiempo lo suficientemente largo como para que hayas conseguido adelgazar (aunque luego lo hayas vuelto a recuperar… Sigue leyendo ->

¿No Consigues Perder Peso? Presta Atención, Tan Sólo Estas 2 Cosas Podrían Estar Impidiéndotelo

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Te comprendo perfectamente, yo he estado en tu misma situación… Estás cansad@ de hacer dietas, de probar casi todo lo que ofrece la industria de la belleza, incluso has ido a médicos y has hecho terapia, pero no acabas de librarte del dichoso sobrepeso de una vez para siempre (y, si alguna vez lo lograste, duró más bien poco). Aun así, a pesar de tu cansancio, lo sigues intentando una y otra vez porque realmente lo quieres; quieres vivir una vida libre de preocupaciones relacionadas con cuánto pesas, cuánto comes, cuánto ejercicio haces, qué comes, qué talla usas y…… Sigue leyendo ->

Las Cosas Importantes No Las Compra El Dinero

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Estos días mis padres y mi hermana pequeña han venido a visitarme a Suecia. Las semanas anteriores mi marido y yo estuvimos planificando su estancia para que se sintieran a gusto y se lo pasaran muy bien. Estaba muy emocionada pero había algo que me preocupaba: el dinero.

Porque sí, aunque hayas decidido dedicar tu vida al desarrollo del potencial humano, los coaches, como cualquier otra persona, estamos constantemente aprendiendo y creciendo. Y esta vez me tocaba esforzarme para consolidar una lección que, a veces, aún se me atasca: las cosas importantes no las compra … Sigue leyendo ->